मैं कैसे जानता हूँ कि अगर मैं गंभीर रूप से निराश हूँ
उचित निदान और उपचार योग्य चिकित्सा समस्या, अवसाद हर साल कम से कम 20 मिलियन अमेरिकी वयस्कों को होता है। जैसा कि हमने पहले चर्चा की थी, हालांकि हर किसी ने उदासी और उदास होने की भावनाओं का अनुभव किया है, जो लोग सच्चे अवसाद से पीड़ित हैं, उनमें कई लगातार और आवर्ती दीर्घकालिक लक्षण हैं, जो उनके जीवन को तनावपूर्ण और निरर्थक बनाते है।
अगर आपको डिप्रेशन की समस्या है तो आपको कैसे पता चलेगा? यहाँ अधिक अवसाद के लक्षण हैं। ये लक्षण प्रत्येक व्यक्ति में अलग-अलग होते हैं, हालांकि यदि ये आपके साथ होते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना समझदारी हो सकती है।जैसे -
- दुःख जो लम्बा हो
- रोने के कारण जो अस्पस्ट होते हैं |
- नींद के पैटर्न और भूख में महत्वपूर्ण और अचानक बदलाव|
- गुस्सा, चिड़चिड़ापन, चिंता, व्यग्रता |
- निराशावाद, उदासीनता |
- ऊर्जा की हानि |
- लगातार सुस्ती |
- अपराधबोध की भावनाएं और व्यर्थ की अस्पष्टीकृत भावना |
- ध्यान केंद्रित करने और अनिर्णय में कठिनाई |
- अपने आनंद के पलों में आनंद लेने में असमर्थता |
- समाज से दूरी बनाना |
- अस्पष्टीकृत दर्द |
- जब आपने ज्यादा काम नहीं किया है तो अत्यधिक थकान |
- आत्महत्या या मृत्यु के बार-बार आने वाले विचार |
यदि आप ऊपर सूचीबद्ध लक्षणों में से कम से कम पांच का अनुभव कर रहे हैं और एक सप्ताह से अधिक समय से पारिवारिक गतिविधियों या काम में हस्तक्षेप करना शुरू कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से पूरी तरह से चेकअप के लिए कहें। इसमें सबसे अधिक संभावना होगी कि एक व्यापक शारीरिक परीक्षा और एक विस्तृत नैदानिक इतिहास। बस ईमानदार रहें और आप क्या और कैसे महसूस कर रहे हैं, इस पर खुलकर विचार -विमर्श करें ।
खुद का निदान करने के बारे में भी मत सोचो। इसी तरह, आप निदान के लिए किसी मित्र या अपने परिवार के किसी सदस्य पर भरोसा नहीं कर सकते। केवल एक डॉक्टर जो बीमारियों की जांच करने के लिए उचित रूप से प्रशिक्षित है, केवल एक ही है जो पूरी तरह से निर्धारित कर सकता है कि क्या आप एक अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति हैं ।
यदि आप चाहें, तो आप इंटरनेट पर उपलब्ध स्व-मूल्यांकन परीक्षणों की कोशिश कर सकते हैं जो आपके लक्षणों को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं, या कम से कम, आपको अपने डॉक्टर से मिलने पर तैयार कर सकते हैं
|अन्य लोगों के लिए, अवसाद आवर्तक है, जिसका अर्थ है कि वे अक्सर अवसाद के एपिसोड का अनुभव करते हैं - महीने में एक या दो बार, वर्ष में कम से कम एक बार या अपने जीवनकाल में कई बार।
अपने अवसाद की समस्या से शर्मिंदगी महसूस न करें। विभिन्न उम्र, जातीय समूहों, नस्लों और सामाजिक वर्गों के लोगों को यह समस्या होती है। हालांकि अवसाद किसी भी उम्र में हो सकता है, अवसाद आमतौर पर उन लोगों में विकसित होता है जिनकी उम्र 25 से 44 के बीच होती है। अगर आपको अवसाद की समस्या है, तो आप अकेले नहीं हैं। हर दिन, 20 मिलियन से अधिक अमेरिकी वयस्क हैं जो अवसाद की समस्याओं का सामना कर रहे हैं।
लगातार और धैर्य रखें और आपको वह तरीका मिल जाएगा जो आपको अवसाद के निर्धारण के लिए सबसे अच्छा लगता है।
अद्भूत पुर्तगाल
इबेरियन प्रायद्वीप का पश्चिमी हिस्सा, अटलांटिक महासागर द्वारा घिरा हुआ हिस्सा पुर्तगाल एक पारंपरिक देश है। बहुत पहले, पुर्तगाल और स्पेन के उत्तरी भाग के बीच का क्षेत्र बहुत अच्छी तरह से परिभाषित नहीं था लेकिन सांस्कृतिक पहलू बहुत समान थे। लेकिन तब कैस्ट्रेन संस्कृति ने उत्तर में घास फूस की झोपड़ियों के साथ अपनी पहली उपस्थिति बनाई और फिर रोमन लोगो ने दोनों क्षेत्रों को अलग करते हुए, अपना पदभार संभाला। 5 वीं शताब्दी की शुरुआत से ब्रागा को पुर्तगाल की राजधानी का नाम दिया गया था, फिर यह विसिगोड्स द्वारा आक्रमण किया गया था और अंत में, लगभग सभी इबेरियन प्रायद्वीप, अरब में चले गए, एक जबरदस्त प्रभाव विशेष रूप से उनकी वास्तुकला, संस्कृति छोड़ दिया|
लेकिन यह सब काफी पुराना इतिहास है|
अब पुर्तगालऔर इसकी राजधानी लिस्बन, बहुत से लोगो के लिए ऐतिहासिक मनोरंजन के साथ-साथ ऐतिहासिक स्थलों की सैर का एक अच्छा स्थान है।
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